寒い時期に、気になりますよね。。
冬本番な今日この頃・・ 
寒さの厳しい時期に特に気になるのが、身体のむくみ
今日はむくみの原因と対策についてのお話しです。
わたしたちの静脈とリンパ管は体の中の
老廃物を回収してくれる大切な役割を
果たしているのですが、それらの働きが滞ってしまうと
血液中の水分が血管やリンパ菅の外にもれだし、皮膚の下に
たまった状態になってしまいます。これがいわゆる「むくみ」です。
冬になると気温低下のため筋肉がスムーズに
動かなくなってしまい、代謝の低下につながります。
すると静脈の血流が悪くなり、これが冬のむくみの原因となるのです
むくみの原因としてまず考えられるのが、運動不足です。
筋肉の収縮をポンプとして流れるので、
運動不足だったり同じ姿勢のまま長時間過ごすと
筋肉の活動がとどこおりその結果血流、リンパの流れが
悪くなり、むくみをもたらします。
また、冷え性もむくみをもたらします。
体温が下がると血管の循環が悪くなります。特に女性に多い
冷えによるむくみは冬に悪化しやすいのです。
さらに、ストレスを受けると血管は収縮し、
自律神経の働きに影響を大きく与え、
冷えとむくみを招いてしまうことになります。
これらのむくみを解消するためには、
日々のこまやかなケアが欠かせません
時間を見つけてはこまめに身体を動かしたり、簡単なストレッチで
筋力アップにつなげましょう（エスカレーターを使わず
出来るだけ階段を使う等、日々の生活習慣を見直しましょう）
また同じ姿勢を長時間続けている時は特に注意が必要です。
まめに足首や指の先などを意識して動かしましょう。
食べものに関しては、身体を温める働きのある
しょうがや、リラックス効果の高い
ホットミルクなどがお勧めです
入浴後のマッサージやストレッチで筋肉を
ほぐしてから、ベッドに入りましょう。
体が温まることで血行もよくなります。
ふくらはぎ揉みも効果的です。
予防と対策はいずれも簡単にできそうなものばかりなのですが、
日常の忙しさにかまけて、ついつい放ったらかしになりがちですよね。
毎日がんばっている自分へのプレゼントとして、
当院の全身ボディーケアコース(自由診療)も
是非ご活用くださいね
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『学園前整骨院』
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