忙しい年末を乗り切ろう！
2018.12.21
年末、何かと慌しい季節です
仕事の締め切りや忘年会などに追われがちですが
元気で乗り切るために気を付けたいのは、体内リズムを乱さないことでしょう。
夜遅くなったり、外食やお酒を飲む機会が増えたりしても
「3：1のリズム」をキープしておくと、体調が維持できるものです。
例えば、3日続けて深夜まで続く仕事があっても
3日続いたら次の1日は早く帰りゆっくりお風呂に入る。
外食とアルコールが3日続いたら、次の1日はお酒をやめ
早めに帰宅するというようにリズムが完全に乱れる前に
リセットをしておくことが大事です。
◇朝は日光を浴びよう
体内リズムを乱さないために、朝起きた時にカーテンを開け
日光を浴びることも大事です。冬場、日の光が少ない地方では特に
積極的に日光を浴びる習慣をつけることが健康維持に効果的です。
気持ちの落ち込みを防ぎますし、日光を浴びることでビタミンDが生産され
インフルエンザ予防効果が期待できます。
昼休みの日光照射量が多い時間は戸外を歩くことも大事です。
デスクワークが3日連続で続いたら
翌日はストレッチなどで身体をケアする日として
身体を緩め、血液循環を良くしてください。
身体を緩めるためには足湯が効果的です。
上半身は部屋着を着たまま膝下を10分程度
お風呂に入れて足湯をすると、緊張がほぐれます。
その後、シャワーを浴びたり、お風呂に入ったりすると
さらに緊張感の緩和が期待でき、睡眠の質が良くなります
富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分
阪奈道路や第二阪奈道路からも10分
通勤・通学のお帰り際に
交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北１－１－１１
グリーンビレッジ・イヴビル１０３
0742-311-335
