骨老化って？
女性に多くみられる骨粗しょう症、骨密度の低下は手足の骨折リスクや
寝たきり生活を招くこともあります。
骨量が減少して頭蓋骨が小さくなれば
皮膚が緩み、しわやたるみの多い老け顔につながります。
頭蓋骨の骨密度がなぜ低下しやすいのかというと
骨を強くするには、栄養を摂るだけではなく
適度な衝撃や刺激を与える事が必要になります。
しかし、顔や頭は直接の衝撃や刺激を受けづらいのです。
以上の事を踏まえて頭蓋骨の老化がどのように影響するのでしょか？
〇こめかみが陥没して目尻のしわが深くなる。
笑うと出来る目尻のしわは、一般的には表情癖で出来る
浅いしわに分類されます。
目の横の側頭骨がへこむと同時に
耳上の皮膚がたるみ、それが目尻の
しわを大きく深くします。
骨が老化することによってこの様な
しわやたるみの原因になります
顔には咀嚼筋(そしゃくきん)と
表情筋があり、ここを動かして筋力を鍛える事が
頭蓋骨の骨密度の低下を防ぐのに有効です。
簡単で取り入れやすい筋トレ
★ガムをかむ
骨を強くするには、適度な衝撃や刺激を与える事が
必要で顔にも負荷や刺激を与える事がしわ予防に繋がります。
ガムを噛むだけでも効果があるなら一度は試してみたいものですね！
それとは逆に骨老化が加速する悪習慣もあります
●タバコ
血流が滞り、カルシウムの吸収を阻害し
女性ホルモンのエストロゲンの分泌を妨げる。
●過激なダイエット
過激なダイエットは骨の発達を阻害し
最大骨量は20代がピークでその後下降していくため
バランスよく食事を取り、骨量の維持を心がけましょう。
●サプリメントの摂りすぎ
ビタミンDやカルシウムのサプリメントを
過剰に摂取すると、高カルシウム血症や
腎臓結石発症率が高くなります。
これらの事に注意し、いつまでも若々しくいたいものですね。
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