踏み台昇降って？

踏み台昇降って？

早いもので西日本では梅雨入りした地域もありますね

そんな時はなかなかウォーキングを行うのが

難しいですよね。

ジムに通われているのであればルームランナーを

使用できますが、自宅にある方は少ないです。

そんな時に必見なのが・・・・・

踏み台昇降運動

天候に左右されず、ジムに通う手間も省ける上、年齢や体力によって強度を

自由に設定できるのでどの年代にも取り入れやすい

ダイエット方法として人気があります。

また、踏み台昇降は、運動中に酸素を多く取り込む有酸素運動でありながら

筋トレの要素も持ち合わせているため、より脂肪が燃えやすい体に変化します。

　① ひざよりも少し低い程度の高さの踏み台を用意します。
　② 右の足を持ち上げ、踏み込むように台に上ります。
　③ 両足が台の上に乗ったら、右足から台の下におります。
　④ 今度は逆に左足を上げて、踏み込むようにして台に上ります。

この動きを左右交互に何回か繰り返します。
はじめのうちは50回程度行い、慣れてきてから70回

100回と数を増やしていきましょう。

無理をするのは禁物です！！

背筋をまっすぐに保ち、リズミカルにおこなうのがポイントです。

交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、

「学園前整骨院」

奈良市学園北１－１－１１　グリーンビレッジ・イヴビル１０３