ストレッチによるダイエット効果

ストレッチによるダイエット効果

ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり

リラックスするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果があります。

血行を促進させることで新陳代謝が高まり、脂肪燃焼しやすくなります。

また伸ばすだけの動きではなく、ねじりながら凝った部分を

ほぐすことでボディラインを引き締める効果も期待できます。

その理由はこちら～

1. 可動域を広げ、脂肪燃焼率をアップ
硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。

動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪燃焼しやすいボディになります。

特に女性ホルモンと深く関わりがある仙骨（骨盤内）を調整すると

骨盤内の血行促進、卵巣からのホルモン分泌が活発になり

いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

2. むくみ解消・冷え解消効果
深い呼吸により酸素を体中に行き渡らせることで血流が促され

むくみや冷えが解消されます。

むくむと冷えが生じやすく、冷えが生じると脂肪がつきやすくなる

そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切りましょう。

3. 過食の防止
ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではありません。

イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがちです。

でも、ストレッチで副交感神経を優位にすれば

「飲んでストレス解消！ もう食べちゃう！」と

いった攻撃的な気持ちが落ち着いてきます。

◆ダイエットにストレッチを取り入れる利点やメリット

ストレッチを実践することで怪我の防止になり

可動域が広がれば動作が大きくなります。

その結果、使われる筋肉範囲も広がり筋力がついたり

体温が上がり、代謝も上がるなど、痩せやすい体質に変化します。

次に、ストレッチでストレス太りも改善されます。

ストレッチを実践すると副交感神経が優位になり身体の緊張が解けて

リラックスします。ストレスは、食べ過ぎでむくみを生じさせたり

便秘によるぽっこりお腹の原因になります。

ストレッチによるリラックス効果で満腹感も得られ食べ過ぎの防止策にもなりえます。

と言った感じでストレッチはとても有効だと言えます！！

毎日少しの時間をストレッチに充てて心も身体もスッキリさせましょう

 「学園前整骨院」
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