知らなかった？入浴の優れた２つの効果＆効能
今からでも間に合う！！
入浴がもたらす効果と効能について、ご紹介しますo(^▽^)o
私たちは毎日お風呂に入りますね。
その中で、仕事で疲れた日や夜遅く帰宅した日など
シャワーで、済ませてしまう方も多いのではないでしょうか？
今回のテーマは入浴の必要性をお話しましょう
1、肩こり、腰痛、冷え性、むくみの改善 – 全身の血流が良くなる
入浴＜お風呂＞は全身の血流を良くする効果があります。
みなさんも実感がありますよね。
これは入浴の水圧作用によるもので、足にたまった血流が押し戻され、
心臓の働きを活発にし、全身の血流やリンパの流れが良くなります。
その結果、肩こり、腰痛、冷え性、むくみなど血流が、
原因とされる症状が改善されると言われてます。
2、就寝前の入浴は40℃で10分くらいを心がけましょう
就寝前の入浴の最大の目的は深部体温を上げることです。
深部体温を1～2℃上げるのが理想で、深部体温を上げることにより
全身の血流の改善や快い睡眠への誘導がスムーズになります。
その時におすすめなのが、40℃で10分程度の入浴をするコトです。
入浴の温度は体温(平熱)プラス4℃前後が身体にイイと言われています。
一般的に36～37度くらいが平熱とされているので、
40℃前後のお湯が理想的となります。
一方、42℃以上になると交感神経を刺激してしまう為、
リラックスや快眠には良くないです
たまには、入浴剤を入れるとさらにカラダが温まり、
リラックス効果やストレス発散などにおすすめですよ(｡･ｗ･｡ )
冷えはお肌から明るさを奪っていき、くすみの原因にもなってしまいます。
毎日時間がなくて、シャワーで済ませてる方もゆっくりと入浴する事により
身体の疲れもとれて、夜もぐっすり眠れるようになりますよ
『やっぱりお風呂に入る』それが基本だと思いますよ。
※当院でもホットパックで温めるなど、リラックスして頂けるマッサージで身体を、
ほぐせるように、一生懸命施術をさせて頂きます！
一度ご来院下さい。スタッフ一同、お待ちしております
交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北１－１－１１ グリーンビレッジ・イヴビル１０３
０７４２－３１－１３３５（予約優先制）
