最近バテ気味の方へ。
まだまだ蒸し暑い日が続きますね。。
「最近、疲れがとれない…」「頭がすっきりしない…」と感じている方はいらっしゃいませんか？
それは、“残暑バテ”かもしれません。
残暑とは、8月8日頃の立秋から9月20日頃の秋分までの暑さのことをいいます
湿度による”梅雨バテ”、猛暑による“夏バテ”を過ぎると、次に来るのがこの“残暑バテ”です。
秋口になるとようやく朝晩は涼しさを感じてきますが、真夏の猛暑による疲れがなかなかとれません。
なぜ疲れがとれず、頭がすっきりしないのでしょうか？
それは、屋外の厳しい暑さと、室内の冷房の温度差による身体へのストレス（自律神経のリズムの乱れ）や、
寝苦しさによる睡眠不足などが解消されず、身体に疲労が蓄積しているからです。
また食欲がないからといって、めん類（炭水化物）のみで食事を済ませてしまったり、
糖質を多く含むジュースやアイスクリームを摂りすぎて血糖が高くなったりすると、
ますます空腹感を得られなくなり、食欲がなくなります。
偏った食生活によるエネルギーの摂取過多と、運動不足によるエネルギーの消費低下が重なって、
「バテているのに、むしろ太ってしまった……」という方もいらっしゃるかもしれません
この時期に特に意識して摂ってもらいたい栄養素が、ビタミンです。
ビタミンにはいろいろな種類がありますが、残暑バテ対策には、
特にビタミンB1を多く含む食べ物（豚肉、ニンニク、玄米、枝豆など）を
積極的に食事に摂り入れるとよいでしょう。
ビタミンB1は糖質を分解する酵素を助けて、エネルギーに変えてくれます。
ビタミンB1が不足すると、疲れやすくなったり、身体がむくんだり、
イライラしたりする原因にもなるので、残暑のこの時期には特に注意しましょう。
ビタミンは、エネルギーを作ることに欠かせない栄養素です。
ビタミン不足は残暑バテの大敵です！
残暑バテをすっきり解消して、秋を楽しみましょう
交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北１－１－１１ グリーンビレッジ・イヴビル１０３
０７４２－３１－１３３５（予約優先制）
