こむら返り

こむら返り

こむらとはふくらはぎのことを指します。

このふくらはぎを中心に足の指や土踏まずの筋が急に突っ張る現象を

俗に「こむら返り」と呼んでいます。

医学的には「有痛性筋痙攣」や「筋クランプ」などと称しますが

実は発生のメカニズムはよくわかっていません。

ただ、筋肉は体内のミネラルバランスなどが取れていてこそ、きちんと伸び縮みします。

ところが汗をかいてミネラルが失われたり

体が冷えて血行が悪くなったり、疲労物質がたまったりすると

筋肉の制御機能が狂うことがあるのです。

その結果筋肉が誤作動を起こし、こむら返りにつながると考えられています。

【原因】筋肉疲労、水分不足、ミネラル不足

　　　　足の末梢の血流障害、神経障害　などがあります。

急なこむら返りは、どうやって対処する？

こむら返りの発生は突然です。特に睡眠中に起こると

眠気と痛みで早く治したいと焦るでしょう。

それでも症状としては筋肉が収縮しているだけなので

すぐにひどい痛みは治まります。

その後半日から数日は足に違和感が残ることも

ありますが、水分を適切に摂り冷えないように温めてあげると

徐々に楽になります。

こむら返りを起こさないためにも普段から軽い運動や

ストレッチなどもこまめにしましょう(^^)/