スマホ首って？
首や肩のこり、頭痛などを訴えて医療機関で検査をしてもらった方の中には
ストレートネックといわれた方もいらっしゃることと思います。
スマホの普及にともなって増加傾向にあることから
スマホ首と呼ばれることもあります。
では、ストレートネックになるとどのような
不調のリスクが増してしまうのでしょうか。
今回は、ストレートネック（スマホ首）の原因や
それにともなって現れる症状、対策法
および予防法について解説したいと思います。
ストレートネック（スマホ首）とはその名の通り
首の骨がまっすぐに近づいている状態を意味します。
人間の頚椎は7つの椎体によって構成されていますが
本来であれば緩やかに前弯しています。
そのアーチ構造によって頭の重さをナチュラルの
支えることができるわけです。
ストレートネックになると、通常よりも顔の位置が前に出てしまいます。
また、布団に横になった時枕と首の間に隙間ができる傾向も見られます。
簡単にストレートネックをチェックするには
壁際に立ってみましょう。
壁にかかととお尻、肩を付けた時に、頭が壁から離れている
もしくは意識しないと頭が壁につかないような場合
ストレートネックになっている可能性が高いです。
ストレートネック自体は病気というわけではありませんが
頚椎アーチが損なわれることで、さまざまな不調のリスクが増してしまいます。
では、なぜストレートネックになってしまうのでしょうか？
私たちの頭は体重の10分の1程度の重さがあるとされ
重力の影響で首には常に負荷がかかることとなります。
頚椎アーチがしっかりしている場合
首にかかる負荷は4㎏から6㎏程度とされています。
この程度の負荷による筋緊張であれば
一晩休むことで回復が期待できます。
ところが、顔を前に傾ける角度が大きくなるにつれ
首にかかる負荷も増していきます。
仮に顔を前に30度傾けた場合
首にかかる負荷はおよそ18㎏にまで跳ね上がります。
このような状態が続くことで首の筋肉が緊張し
硬くなった筋肉によって頚椎が引っ張られ
徐々に首の骨がまっすぐになっていってしまうのです。
こうならない為にも日常的に正しい姿勢を心がけて
生活しましょう。。。とは言えずっと姿勢を正して
生活するのは窮屈ですよね((+_+))
なので、一時間に一度大きく背伸びをする。
又、自宅などで自分の定位置がある方はたまに
違うところに座って食事を摂るなどして姿勢を
変えてみて下さい(^^)/
