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スマホ首って?

2021.02.24

首や肩のこり、頭痛などを訴えて医療機関で検査をしてもらった方の中には

ストレートネックといわれた方もいらっしゃることと思います。

スマホの普及にともなって増加傾向にあることから

スマホ首と呼ばれることもあります。

では、ストレートネックになるとどのような

不調のリスクが増してしまうのでしょうか。

今回は、ストレートネック(スマホ首)の原因や

それにともなって現れる症状、対策法

および予防法について解説したいと思います。

 

 

ストレートネック(スマホ首)とはその名の通り

首の骨がまっすぐに近づいている状態を意味します。

人間の頚椎は7つの椎体によって構成されていますが

本来であれば緩やかに前弯しています。

そのアーチ構造によって頭の重さをナチュラルの

支えることができるわけです。

ストレートネックになると、通常よりも顔の位置が前に出てしまいます。

また、布団に横になった時枕と首の間に隙間ができる傾向も見られます。

簡単にストレートネックをチェックするには

壁際に立ってみましょう。

壁にかかととお尻、肩を付けた時に、頭が壁から離れている

もしくは意識しないと頭が壁につかないような場合

ストレートネックになっている可能性が高いです。

 

ストレートネック自体は病気というわけではありませんが

頚椎アーチが損なわれることで、さまざまな不調のリスクが増してしまいます。

では、なぜストレートネックになってしまうのでしょうか?

 

私たちの頭は体重の10分の1程度の重さがあるとされ

重力の影響で首には常に負荷がかかることとなります。

頚椎アーチがしっかりしている場合

首にかかる負荷は4㎏から6㎏程度とされています。

この程度の負荷による筋緊張であれば

一晩休むことで回復が期待できます。

ところが、顔を前に傾ける角度が大きくなるにつれ

首にかかる負荷も増していきます。

仮に顔を前に30度傾けた場合

首にかかる負荷はおよそ18㎏にまで跳ね上がります

このような状態が続くことで首の筋肉が緊張し

硬くなった筋肉によって頚椎が引っ張られ

徐々に首の骨がまっすぐになっていってしまうのです。

 

こうならない為にも日常的に正しい姿勢を心がけて

生活しましょう。。。とは言えずっと姿勢を正して

生活するのは窮屈ですよね((+_+))

なので、一時間に一度大きく背伸びをする。

又、自宅などで自分の定位置がある方はたまに

違うところに座って食事を摂るなどして姿勢を

変えてみて下さい(^^)/

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