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梅雨こそ身体を整えましょう!

2017.06.16

梅雨入りをしてますが、毎日晴れて暑い日が続いてますねshun

6月下旬から雨のピークがくると言われています。

雨が続くと低気圧で身体がだるい日が続き、不調が出やすいです。

起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、

生体リズムを整える様な生活習慣を心がけましょう。

整え方をいくつか紹介しますflower2

 

 ★朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセット
 (雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう)
 ★きちんと朝食をとって活動モードに
 ★日中は意識して活動的に
 ★ウォーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
 ★夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックスさせる
 ★睡眠は充分にとる

 ★冷えに注意!こまめな体温調節を心掛ける

 ★加熱を中心に!栄養バランスの良い食事

  (特にタンパク質をしっかり摂りましょう)

 ★ビタミンミネラルをしっかり摂る

 

 

梅雨こそリズム良く!自律神経のバランスを整えていきましょう!!

 

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