街の紅葉が美しいこの季節・・
紅葉が美しいこの季節は、散歩するにも最適な季節です
みなさま「歩くこと」が身体にいいということは、一度は聞いた事がありますよね。
さらに歩くスピードについて、2011年アメリカで発表された興味深い研究結果があります。
これは、3万4485人の方を対象に、最大21年をかけて追跡調査したものです。
この間に1万7528人の方がお亡くなりになったのですが、これらの人が亡くなった年齢と
もっとも因果関係があったのが「歩くスピード」。つまり、歩くのが遅い人は
早く亡くなり、速い人は長く生きたというデータなのです。
具体例としては、75歳の男性が85歳まで生きた割合は、歩行速度が最も速い（毎秒1.6m）グループでは87％、
最も遅い（毎秒0.2m）グループでは19％でした。ふだん歩くスピードが遅い人は要注意ですね。
歩くためにはエネルギーが要ります。心臓や肺が悪い人は、歩くスピードがどうしても遅くなります。
股関節を痛めた人も、歩きづらいのでスピードが出ません。
腰から下の筋肉は「第2の心臓」と呼ばれています。
それは、下半身の筋肉がしっかり動くことで、血液が心臓に戻るようにできているからで、
グイグイ歩ける人は十分に戻ります。ですが歩くスピードが遅くなってくると、心臓に戻る血液が少なくなります。
つまり、足腰が弱ると心臓も一緒に弱くなってしまうのです。
そうなると、動きたくない、ちょっと疲れたら休むというような行動に変わり、いつしか動けなくなってしまいます。
また別の調査では、男性で歩幅の狭いグループと歩幅の広いグループの認知機能低下が
発生するリスクを調べてみたところ、歩幅の広いグループのリスクを1とすると、
歩幅の狭いグループは3.4倍、女性の場合だと実に5.8倍もリスクが高いことが分かりました。
ある程度歩幅を維持するために足腰や筋肉を強くしておくことが、認知症はじめ
さまざまな病気の予防・改善につながり、ひいては健康寿命をのばすことにつながるのです
早速、ご自身の今の体調にあわせて無理のない程度から、いつもよりすこしだけ歩幅をとって
やや速足で、散歩をしてみませんか?
交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北１－１－１１ グリーンビレッジ・イヴビル１０３
０７４２－３１－１３３５（予約優先制）
