冷えないカラダをつくろう！＜生活編＞
年を明けてやっぱり毎年の様に雪将軍がやってきている今日この頃
寒い時は厚着やカイロなどを使って冷えないようにすることももちろん大事！
でも、ホントの冷え性改善は体の中からが重要です
＜冷えない身体＞を作るには
1、身体を内側から温めてくれる食べ物を食べる！
刺激のあるものは体を温める
たまねぎ、ねぎ、しょうが、ハーブ、唐辛子などをうまく利用し
「温かい」「塩気、苦味、渋みがあって」「寒い地方でとれるもの」だそうです
また、ビタミンB、C、Eが不足しないようにしましょう！
ビタミンBは豚肉などに多く含まれます
ビタミンEはナッツ類、アボカドなどに多く含まれます
ビタミンCはレモンやいちごなどに多く含まれていますね☆
2、規則正しい睡眠をしっかり摂る！
睡眠は人間の体を一定に保つのに重要なので
できるだけ規則正しい睡眠を心がけるように！
例えば寝る時間がまちまちでも、いつもと同じ時間に起きることも重要で
眠かったら二度寝、お昼寝するのも一案です
体のリズムを一定に保つのが大事です
3、とにかく、足を温める！！
足は心臓から一番遠いところにある上に、うっ血して冷えやすくなります
足湯をしたり、足の指が動く五本指ソックスを履く、
寝るときに湯たんぽを入れたりと足を冷やさないようにしてください
またむくむと冷えが悪化しますので
こまめに足を上げたり足首を動かしたりするようにしましょう
またミニスカートにはブーツなど、服装にも気を使いましょ！
私は冬はショウガを利かせたお鍋を食べ、しっかり湯船に浸かり、
きつくない（これ重要！）厚手の靴下やレッグウォーマーで足元をしっかり温めて寒い冬を乗り切っています。
「頭寒足熱」！！これが大事です
交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
「学園前整骨院」
奈良市学園北１－１－１１ グリーンビレッジ・イヴビル１０３
０７４２－３１－１３３５（予約優先制）
