むくみ攻略法
2018.02.02
夜帰宅するころには足がパンパン
このような経験をされた方少なくないと思います。
むくみやすい人ととはこの様な人なんです！
●長時間同じ姿勢でいる
●運動不足
●濃い味付けを好む
●冷え性
●お酒の飲みすぎ
などあります。
今回は、むくみに効く運動をひとつご紹介します
まず、仰向くになって手足上げ、
３０秒～1分程度ブルブルと
小刻みに震わせる。
負荷をかけずにふくらはぎを
動かすことで毛細血管の負荷が減り
心臓に血液が戻りやすくなります！！
むくみを残したままにすると良くないので
極力こういった運動を日常生活に取り入れてみて下さい
学園前整骨院
奈良市学園北１－１－１１ グリーンビレッジ・イヴビル１０３
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