毎日の食事に小魚をプラス一品
2018.09.13
皆さんこんにちは
今日は骨を元気にする食事についてお話します
皆さんも,ご存知かもしれませんが
骨粗鬆症は骨の病気ですρ(тωт`)
しかし、高齢者だけの病気ではないと言われています
極端なダイエットや偏食による骨量低下によって
発症するとも言われているんですよ。
病院で、骨粗鬆症と診断されるとカルシウム剤を
処方されると思いますが、それと同時に食事でも
取り入れたいですね
手軽に、カルシウムを取るには食事に小魚をプラス
する事をオススメします
ほうれん草のお浸しに,しらすやじゃこを
あえたり、かき揚げと一緒にちりめんじゃこを
揚げてもいいでしょう
アジフライやイワシの味噌和えもオススメですε(●’-‘)з
骨を健康にするのは、ビタミンÐも必要なので
太陽が出ている間は10～20分程日光に当たりましょう。
日々の積み重ねが大事です。
骨を丈夫にする食事を心がけてがんばりましょう
富雄より電車で一駅
あやめ池より電車で一駅
学園前駅より徒歩1分
阪奈道路や第二阪奈道路からも10分
通勤・通学のお帰り際に
交通事故（むちうち）やケガでお困りの方も、
『学園前整骨院』
奈良市学園北１－１－１１
グリーンビレッジ・イヴビル１０３
0742-311-335
