疲れていませんか？
ご無沙汰してすみません
書こうと思っていたのにもう１０月。。１ヶ月も書いてなっかったぁぁぁぁ～～
１０月に入り
９月の連休からこの数週間、運動会やら休みやら～で
何かと忙しいこの頃
そろそろ疲れが出てきてませんか？
そんな≪疲労≫について今日はお話しします
現代社会に生きる私達は、老いも若きも皆（最近は小さな子供でも）
『疲労感』を持っていると言われています
疲労には
ストレスを抱えることからおこる精神的疲労と
力仕事やスポーツなどをしたことによる肉体的疲労があり
どちらも放っておくとドンドン疲労がたまっていきます（積み木のように疲労が蓄積してゆきます）
それは
体内の筋肉にも影響し、筋肉が硬く凝り固まっていくのです
そこから
肩こりから頭痛・吐き気を引き起こしていく
改善には
筋肉の痛み・凝りを緩和し、温め、本来の筋肉の動きを取り戻すマッサージ
これは当院の様な整骨院での施術をオススメします
しかし、整骨院では行き届かないところがあります
それは・・
充分な休養と睡眠、食生活の改善 です
患者様は「マッサージもしてもらったしっ、もう大丈夫！」と思われると思います
しかしながら
整骨院で係れるのは、
患者様の１日２４時間のうちの１時間程度
その１時間で筋肉や骨格の調整をさせていただき、改善に導きます
残りの２３時間は患者様自身がご自身の体をメンテナンスしていただかなくてはなりません
なので以下のことを生活を振り返って考えて取り入れてみてください
充分な休養・好きなこと（映画や読書または適度なスポーツなど）で心のメンテナンス
充分な睡眠
食生活の改善
カフェインを摂り過ぎていませんか？
コーヒーなどに含まれるカフェインは速やかに疲労感を消してくれると言われています
しかし、常用性があり、カフェインを摂れない状況になると禁断症状がおこり、強い疲労感が表れます
ビタミン・ミネラルは足りてますか？
ビタミンB群（豚肉・あさり・レバーなど）
不足すると疲労が溜ります。エネルギーの代謝を促し老廃物を排出します
ビタミンＣ（かぼちゃ・ブロッコリー・いちご・キウイ・柑橘類など）
ストレスがかかると精神や身体を守るためにみるみる消費されていきます
不足すると免疫力が低下します
鉄分（レバー・ひじき・ほうれん草など）
疲労と労働能力低下につながるので、貧血でない時でも必要とします
カリウム（りんご・さつまいも・バナナ・プルーンなど）
筋肉の無力感と倦怠感に関連しています。マグネシウムとバランス良く取り入れましょう
亜鉛（カキ・うなぎ・レバー）
日本人は不足しがちな栄養素です
筋肉の力や耐久力の低下、精神面も関連があります
整骨院での施術と自宅でのメンテナンスで身体をすこやかに、
健康に風邪をひかないで過ごすためにも
『疲労』を貯めないでその都度対処することがとても大切です！！
学園前整骨院
奈良県奈良市学園北1-1-11グリーンビレッジ・イヴビル
0742-31-1335（予約優先制）
