水の飲み方
2012.05.08
こんにちは！
これから、暑くなるにつれてよく汗をかく季節になりますね～！
最近の夏は特に暑いですよね。。。
熱中症対策で、夏になるとメディアや雑誌等で『お水を飲みましょう！』
と声が上がるのですが、暑くなってからでは、実は遅いのです。
そこで、今日はお水の飲み方についてお話します。
この水の飲み方、1つ間違えるとかえって
しんどくなったりするんですー
普段、お水を飲みなれない方が、急に飲み始めると、
水中毒になってしまう恐れがあります
水中毒とは、一度に過剰の水分を摂取することで、
腎機能が追い付かず、細胞が膨らんだ状態になり、
脳や筋肉の働きに異常がおこるから生命活動が危うくなる状態を言います
実際、マラソン選手が一気に大量の水を飲んで、危険な状態になられた方もいらっしゃいます。
何事も、バランスと習慣が必要です。
一度に摂取するのではなく、こまめに取り入れるように
しましょうね！
理想は、1時間ごとに、コップ１杯のお水を飲む事です。
呼吸や排せつで失われた水分は、その都度補給され、
内臓に負担をかけません。
汗をかくことで、体内の塩分(NaCl)も減少するので、同時に
Na(ナトリウム)の補給が必要です。
最近、売り出されている〈塩飴〉や〈梅干し〉を摂取して、
塩分も取り入れましょう！！
これらを、同時に摂取できるのが、ポカリスエットです。
起床・就寝前・運動後は、ポカリスエットをオススメします！
足のつりが無くなりますよ～
お試しあれ
