お風呂タイムにリラックス。
今日11月26日は「いい風呂(1126)の日」です。
寒い日が増え、お風呂が恋しい季節ですね。この機会にお風呂の入り方を見直してみませんか？
37～39℃の少々ぬるめのこの温度で入ることを微温浴といいます。
これは副交感神経を刺激することから、血流が促進されて体の芯から温まり、
湯冷めもしにくくなります。そのためストレス解消やリラックス、疲労回復が見込め
安眠したいときの入浴法としてオススメです。
また冷え性の人は、眠る1～2時間前に15分ほど入るのが適温&適時間。体が芯まで温まります。
寒い季節のお風呂タイム、気持ちよくてついつい長風呂になりがちですよね。
長風呂で注意したいのが乾燥肌。長時間、お湯につかると毛穴が開き、
水分が蒸発して肌が乾燥してしまいます。寒い朝に熱いお湯で顔を洗うと
肌がカサつくことがよくあります。長風呂もこれと同じ原理です。
また、長くつかりすぎると脱水症状をおこすこともあるので
お風呂上がりには、十分な水分補給も心がけましょう🥛
寒い季節には入浴剤も気になります。
冷え性に効果がある生薬は生姜や蕃椒（ばんしょう／とうがらし）がよく知られています。
また、炭酸が血管を拡張し、体温をあげる作用があるところから、炭酸泉も注目されています。
さら湯と入浴剤入りのお風呂あがりの体温変化をサーモグラフィで測定すると、
入浴剤入りのほうが20分後も体温が冷めにくいという結果もあるので、体を温める効果で入浴剤を選びましょう。
なかなか遠方の温泉にはいけませんが、お気に入りの入浴剤をみつけて
いい風呂の日にのんびりとお風呂タイムを楽しむのもいいですね😃
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