早朝活動は気を付けて。

早朝活動は気を付けて。

初夏の季節、ピリッとした朝の空気を吸ってのウォーキングやジョギングは

気持ちがいいのですが、高齢の方、心筋梗塞になったことのある方、

狭心症の方、不整脈のある方、高血圧の方などは

早朝のウォーキングやジョギングなど野外の運動は控えたほうがいいでしょう

早朝は就寝中の「休め」という自律神経の副交感神経から
「働け」という交感神経へと切り替わる時間帯です。
この時間帯では自律神経の嵐が吹くとも言われており、急に交感神経の緊張が高まり
血圧が上昇し、心拍数が増加します。しかも、血管内で血液がかたまりやすくなりますので
心筋梗塞、狭心症、脳卒中などが発症しやすくなります。
じっとしていても、このような大きな環境の変化が体の中に起きているのに、
そのうえさらに運動することで体に負担をかければ、交感神経の緊張を一層高め
事態の悪化を引き起こすことにもなりかねません

それでも朝、ウォーキングやジョギングなどの野外の運動をしたいという人は
まず、寒い日や雨の日や風が強いなど、天候がよくない日には控えるようにしましょう。
そして、出かける前には血圧や脈拍の測定をして、それが平常通りであることを確認してください。
携帯電話を持つか、１人ではなく何人か一緒にしてください。
もちろん、いつでも水分補給ができるような準備も大切です。
もし少しでも体調がよくないと思われたら中止する、引き返す勇気を持ってくださいね

富雄より電車で一駅
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『学園前整骨院』
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