日常生活に運動を
2022.01.24
タイトルを読むと毎日運動するなんて無理だ。。。
と思う人も多いのではないでしょうか。
でも、人は毎日何かしらの動作をしているので
その動きを少し意識するだけで日常生活に運動を
取り入れる事が出来ます(*’ω’*)
例えば、階段掃除
階段の拭き掃除は上から下にやりますが
運動として取り入れる場合は下から上へ
しっかり腕を動かして肩甲骨を意識してみて下さい。
又、窓ふきも下の方を拭く時はしっかり腰を落として
スクワットをするように。
上の方はしっかり背伸びを意識して拭きましょう。
どちらも毎日の掃除に取り入れる人は少ないかも知れませんが
自分の毎日の生活スタイルを意識すると簡単な運動が出来るかも！？
