『この時期家で出来る事 ①』
2020.04.21
前屈それは基本的なストレッチ
前屈するために知っておきたいこと
座って前屈する場合は、手の指先が足のつま先より
少し出るくらいまで上体を倒すことができれば問題ありません。
注意！足の指を掴もうとすると太ももの裏＜ハムストリングス＞が伸びが悪いので
イメージでは座りながらやや軽度前屈前ならえがベスト
前屈しづらいという人はお尻の大部分を占めている「大臀筋（だいでんきん）」と、
太もも裏側にある「ハムストリングス」が硬くなり、
上体を前に倒す動きを邪魔している可能性があります。
前屈しづらい人は腰痛になりやすいので注意が必要です。
「大臀筋」「ハムストリングス」だけでなく、
股関節を曲げるときに働く「腸腰筋（ちょうようきん）」や、
股関節から脚を外側にひねるときに働く
「股関節外旋筋群（こかんせつがいせんきんぐん）」が硬くなっていると、
骨盤の動きが悪くなるなどの原因によって、腰痛を引き起こしてしまいます。
予防したい人は、これらの筋肉も一緒にストレッチしましょう！！
【富雄｜電車で一駅】
【あやめ池｜電車で一駅】
学園前駅より徒歩1分の・・・
スポーツクラブ＜ＮＡＳ＞より徒歩1分の・・・
交通事故（むちうち等）やスポーツケガでお困りの方も、
『学 園 前 整 骨 院』
奈良市学園北1－１－１１ グリーンビレッジ・イヴビル１０３
0742-311-335
