疲れ溜まっていませんか？

疲れ溜まっていませんか？

現代人はそれぞれ疲労感を持っていると言われとぃます。

精神的疲労、肉体的疲労ともに充分な休養と睡眠

食生活の改善で疲労を出来るだけ早く取り身体を労わってあげましょう

まず食生活を振り返ってみると……

カフェインを摂りすぎていたり炭水化物や糖質の高い食生活になっていませんか？

カフェインは速やかに持久力をあげて、疲労感を消してくれると言われています。

しかし。常用性がありカフェインを摂れない状況になると禁断症状が起こり

強い疲労感が表れます。

又、炭水化物や糖質の高い食事を摂りすぎると脳を鎮める成分が

多く分泌され疲労感を増すこともあります。

しかし、炭水化物はエネルギー源となるので、極端に減らすことは危険です！

疲れが溜まらない身体を作るにはビタミンやミネラルを

摂取することが大事です。

葉酸、ビタミンB群ーあさり、レバー、豚肉など

不足すると、ふさぎや倦怠感を伴う疲労として現れます。

身体に溜まった疲れや老廃物を排出します。

鉄分ーレバー、ひじき、ホウレンソウ

疲労と労働能力の低下につながる恐れがある。

カリウムーリンゴ、さつまいも、ばなな

筋力の無力感に関連している。

亜鉛ー牡蠣、うなぎ、レバー

日本人が不足しがちな栄養素の１つです。

筋肉の力や耐久力の低下、精神面にも関連があります。

この様に疲れが溜まりやすいのには

食生活が多く関係しています！

出来る限りバランスの良い食事を心掛けて

疲れ知らずな身体を目指しましょう

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